• +7 910 4417016
  • info@psy-aletheia.ru

    В журнале PSYCHOLOGIES вышла статья нашего психолога Колотыркиной Юлии "Ложные воспоминания: можем ли мы доверять своей памяти?".

    Мы привыкли думать, что наша память – довольно надежное устройство для хранения информации. Что-то в ней, конечно, не удерживается, но уж если мы что-то запомнили, то с легкостью сможем к этому апеллировать. Однако, согласно исследованиям, психология памяти устроена не так просто: то, что записывается в ячейки нашей памяти, на самом деле не всегда является частью объективной реальности, а относится к так называемым «ложным воспоминаниям». Элизабет Лофтус (Elizabeth Loftus), профессор Вашингтонского университета, специалист по психологии памяти, рассказывает, как слепое доверие собственной памяти может приводить к фатальным ошибкам*.

     

    alt

    В журнале PSYCHOLOGIES вышла статья нашего психолога Колотыркиной Юлии "Как снять свою жизнь с паузы".

    Иногда всем нам хочется сделать паузу, отвлечься от насущных проблем и немного отдохнуть, отложив дела в сторону. Но что если в итоге вся наша жизнь начинает зависеть от этой привычки? Пока мы отдыхаем, списки неотложных дел прирастают новыми пунктами, а нам приходится придумывать себе оправдания, лишь бы не приступать к куче накопившихся задач. Но есть несколько простых способов повысить собственную мотивацию и начать, наконец, действовать.

     

    Прокрастинация

     

    Мария, 34-летняя преподавательница английского языка, в день своего рождения приняла решение, что этот год будет для нее годом путешествий. Но, подняв бокал с шампанским, она вдруг осознала, что точно такое же обещание она давала себе уже на протяжении трех лет. «Мне пришлось признать, что я постоянно откладываю не только важные дела, но, в общем-то, и всю свою жизнь». В этом году, решила она, все будет по-другому. Полгода спустя, преодолев административные препоны и несколько тысяч километров, она оказалась в Гане, где стала обучать местных детей английскому языку. «Теперь я довольна. А ведь я могла бы и дальше откладывать свою жизнь, несмотря на ощущение жуткой внутренней пустоты».

     

    95% из нас так же, как и Мария, склонны откладывать важные дела и решения на потом. Это явление уже давно имеет свое название ‒ прокрастинация (от лат. procrastinatus: pro ‒ «вместо», «впереди», и crastinus ‒ «завтрашний»). Психологи по всему миру активно изучают его. Мы занимаемся прокрастинацией, когда решаем отложить на потом начало или завершение какого-нибудь дела. Мы тратим время, активно занимаясь чем-либо: проверяем электронную почту, делаем генеральную уборку в квартире, читаем газеты. Действительно, в современной жизни нельзя же обходиться без этого. Но почему подобное поведение иррационально? Оно не приносит результата, и даже отдых, к которому мы могли бы стремиться, омрачается тревожными мыслями о том, сколько дел еще остаются незавершенными.

     

    Прокрастинация ‒ это прогрессирующая привычка. Если вы регулярно договариваетесь с собой или с окружающими о чем-либо и затем нарушаете эти договоренности, ваша уверенность в себе будет уменьшаться в геометрической прогрессии. В следующий раз, когда вы захотите дать себе обещание, вы едва ли сможете в него действительно поверить ‒ так же, как и окружающие вас люди.

    В журнале PSYCHOLOGIES вышла статья нашего психолога Колотыркиной Юлии "Как побороть неуверенность в себе".

    Как наконец избавиться от мучительного чувства собственной неполноценности? Поняв, откуда эта неуверенность к вам пришла. Описываем процесс шаг за шагом.

     

    Ключевые идеи:

    • Предъявляя завышенные ожидания или игнорируя потребности своих детей, родители могут искажать восприятие ребенком самого себя, неосознанно формируя у него неуверенность в себе.
    • Однако, вместо того чтобы обвинять тех, кто мог способствовать развитию неуверенности в себе, робости и застенчивости, нужно взять на себя ответственность за собственную жизнь и свое счастье в будущем.

     

    alt

     

    Неуверенность в себе, излишняя застенчивость, как правило, уходят корнями в детство. Огромное влияние на самоощущение ребенка оказывают родители. Они становятся своего рода зеркалом, которое хвалит, отражая красивую картинку, и критикует, выявляя изъяны. То, как «отражают» нас наши родители и другие взрослые (бабушки и дедушки, дяди и тети, воспитатели в детском саду и учителя в школе), отпечатывается в нашей психике и уже во взрослой жизни влияет на формирование наших представлений о себе. Понять, какое влияние оказали родители на развитие у каждого из нас уверенности в себе или застенчивости, – значит сделать первый шаг для восстановления чувства собственного достоинства.

     

    Неуверенность в себе может быть определяющей характеристикой человека, но чаще всего она проявляется лишь в отдельных аспектах жизни. Вы – уверенный в себе профессионал, но у вас проблемы в общении с друзьями и в построении близких отношений… Вы прекрасно справляетесь с поручениями, которые вам дает начальство, но теряете почву под ногами, когда нужно поднять вопрос о повышении зарплаты… Если вы чувствуете, что в вашей жизни что-то идет не так, постарайтесь как можно точнее определить те сферы своей жизни, которые оказались затронуты вашей неуверенностью в себе. Это поможет лучше разобраться с тем, где коренится проблема.

    В журнале PSYCHOLOGIES вышла статья нашего психолога Колотыркиной Юлии "5 языков любви".

    Пастор и семейный консультант Гэри Чепмен предлагает любопытную классификацию поведенческих моделей, по которым мы выстраиваем наши отношения с партнером.
    Пять языков любви

    Порой кажется, что жизнь пары строится на сплошных недоразумениях, а общение мужчины и женщины напоминает диалог глухих. Почему двум любящим людям так сложно найти взаимопонимание? Гэри Чемпен, автор книги «Пять языков любви. Как выразить любовь вашему спутнику», считает, что дело в том, что мы разговариваем на разных языках любви с нашими близкими.

    Он выделяет пять способов, которыми люди выражают свою любовь, – пять языков любви. То, на каком языке мы говорим, зависит от целого ряда факторов: воспитания, модели родительской семьи, особенностей характера. Мы склонны «наследовать» язык любви, привыкая на нем изъясняться и ожидая в ответ таких же понятных любовных формул. А что делать, если партнер следует совсем другому любовному кодексу? Если мы хотим, чтобы он почувствовал нашу любовь, придется рассказать о ней на понятном ему языке.

    В журнале PSYCHOLOGIES вышла статья нашего психолога Колотыркиной Юлии "7 способов остановить детские истерики".
     
    Детские истерики обладают удивительной способностью в мгновение ока выводить из себя даже самых любящих родителей. Мы выяснили у детских психологов, как справиться с детскими истериками, учитывая при этом чувства ребенка.
    Alt

    Слезы, крики, требования сделать так, как он хочет, – с детскими истериками сталкиваются абсолютно все родители. Истерика у ребенка – это непростое испытание для обеих сторон. Ребенок пытается справиться с яростью, обидой и другими чувствами, которые ему еще сложно выдерживать, родители в ответ раздражаются, испытывают чувство вины перед окружающими и часто теряются между тем, что надо делать, как это будет выглядеть со стороны, и тем, что действительно может помочь остановить истерику. Мы подготовили несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с детскими истериками, учитывая при этом то, что происходит с ребенком.