• +7 910 4417016
  • info@psy-aletheia.ru

    В журнале PSYCHOLOGIES вышла статья нашего психолога Колотыркиной Юлии "Нетворкинг, искусство устанавливать связи".

    Связи в нашей жизни решают если не все, то многое. Но для того чтобы они начали на нас работать, важно научиться грамотно распоряжаться ими. Бизнес-тренер Максим Чернов раскрывает основные секреты и приемы нетворкинга и предлагает конкретные упражнения, позволяющие применить знания здесь и сейчас.
    alt

    Про нетворкинг

    Что такое нетворкинг? Так называется процесс налаживания связей и построения долгосрочных и глубоких бизнес- и личных контактов. Слово происходит от английского net – «сеть» и work – «работать». Как обстоят дела с нетворкингом в России? «Когда я бываю на конференциях, я всегда наблюдаю за тем, как люди себя ведут, – рассказывает Максим Чернов. – Обычно они даже не пытаются общаться с другими людьми. Почему так происходит? Ведь они заплатили большие деньги за конференцию, на которой могут встретить потенциальных бизнес-партнеров, инвесторов или просто близких по духу или сфере деятельности людей. Но они и не ставят задачу наладить друг с другом связь». И это касается не только бизнес-встреч, конференций и работы. Вот, например, как давно вы общались со своими одноклассниками? Знаете ли, чем они занимаются? Что вы знаете о своих соседях, коллегах? Часто мы недооцениваем те ресурсы, которыми могут располагать люди вокруг нас, а потому упускаем возможности. Но даже если мы умеем налаживать связи, то, как правило, совершенно не уделяем внимание тому, как их поддерживать.

    В журнале PSYCHOLOGIES вышла статья нашего психолога Колотыркиной Юлии "Как взять стресс под контроль?".

     

    Представить нашу жизнь без стресса практически невозможно. Да и незачем, считает доктор биологических наук, физиолог, лауреат премии «Просветитель» за книгу «Стой! Кто ведет?» Дмитрий Жуков. Он рассказал нам, как научиться управлять стрессовыми ситуациями, извлекая из них что-то полезное – и даже приятное – для себя.
    Избежать стресса невозможно. Да и не нужно. Важно научиться контролировать егоИзбежать стресса невозможно. Да и не нужно. Важно научиться контролировать его

    Безопасный стресс

    Всякий ли стресс опасен? И всегда ли с ним стоит бороться? Современные ученые приходят к выводу, что стресс – как неспецифическая реакция организма на новизну – сам по себе является адаптивным механизмом, т.е. помогает приспособиться к новым условиям среды. Дмитрий Жуков идет еще дальше, делая акцент на том, что стресс является не только адаптивной реакцией, но и сопровождается массой положительных эмоций. Собственно, за ними, считает Жуков, мы и отправляемся в кино, театр, читаем новые книги, катаемся на аттракционах, одним словом, ищем новых ощущений. Кэлли Макгонигал (Kelly McGonigal), психолог из Стэнфордского университета, соглашается, что в стрессе заложены и положительные механизмы для нашей психики. В своей книге «Обратная сторона стресса» она пишет: «Понимание стресса как бесполезного пережитка наших животных инстинктов давно устарело. Современная наука говорит о том, что стресс на самом деле заставляет нас повышать свой «социальный интеллект» – в конечном счете, именно это и делает нас людьми». Речь здесь о том, что во время стресса вырабатывается окситоцин – гормон, провоцирующий чувство родства, близости и доверия к другому человеку, он способствует тому, чтобы человек обращался за помощью, искал социальных контактов и поддержки. Другими словами, в механизме стресса уже биологически заложена стратегия, как с ним справиться.

    В журнале PSYCHOLOGIES вышла статья нашего психолога Колотыркиной Юлии "Ассертивность vs агрессивность: как преуспеть на работе, при этом оставаясь человеком".

    Чтобы начальника уважали, его непременно должны бояться? Как утвердить свой авторитет, но не переступить черту и сохранить человеческие отношения с коллегами?

     

    alt

     

    Ассертивность – способность отстаивать себя, уверенно говорить «нет», при этом уважительно относясь к собеседнику, – является своего рода золотым стандартом эффективного поведения в рабочей обстановке. Но подчас провести границу между уверенностью в себе и агрессивностью не так просто, тем более если речь идет о карьерном продвижении и неизбежно возникающей в этом процессе конкуренции.

     

    Тем не менее существуют определенные правила, придерживаясь которых можно достичь своих целей, сохранив при этом лицо.

     

    Скрытая агрессия – это еще не ассертивность

     

    Агрессивность – это не только нападение на другого человека, но и симметричный ответ тому, кто нападает на вас. Если вы поддаетесь искушению ответить своему «обидчику» его же оружием, вы рискуете провалиться в бездну агрессии, из которой потом трудно выбраться и восстановить твердую почву под ногами. Или если вы начинаете раздавать указания, предъявляете неоправданно высокие требования к окружающим, вы, по сути, становитесь на одну ступень с агрессорами. С другой стороны, если вы спокойны и уравновешенны, справедливо просите сотрудников придерживаться их компетенции вместо того, чтобы жестко этого требовать, скорее всего, вы на правильном пути. Мягкий, дипломатичный импульс, который вы сообщаете коллегам и который позволяет им самим сделать первый шаг, всегда вызывает уважение и благодарность. Это признак того, что вы хороший лидер, который является ассертивным, но не агрессивным.

    Добрый день! Мне 26 лет. Недавно я узнала о существовании феномена "мёртвой матери". Если верить информации, которая есть в Интернете и у вас на сайте, к сожалению, я идеально подхожу под описание этого синдрома. Детей нет, но в будущем планирую. Не хотелось бы передать этот синдром им. С матерю практически не общаюсь уже около 3х лет. Сейчас нет возможности пойти на индивидуальную терапию. Дайте, пожалуйста, пару советов на первом этапе.

    Ксения.

     

     

    Ксения, здравствуйте.

    Ваш запрос я бы разбила на две части. Одна касается того, как справиться с последствиями того, что Ваша собственная мать была неотзывчива к Вашим детским эмоциональным потребностям. Вторая – о воспитании в будущем уже Ваших собственных детей. Хотя эти процессы могут быть взаимосвязаны, мне кажется, имеет смысл их разграничить. Разделить эти истории – пожалуй, и есть моя основная рекомендация.

    "Дети возвращаются домой, и попадаются на крючок. Старику или старухе нечего сказать ребенку. Все, что им нужно, чтобы ребенок посидел пару часов рядом, а затем лег спать в том же доме. Это не любовь. Я не говорю, что это совсем не похоже на любовь. Я только хочу сказать, что это немного отличается от любви, но, все-таки, зовется любовью. Вполне возможно, что без этого чувства, о котором я говорю, не бывает настоящей любви. Но эта штука сама по себе не любовь. Это что-то в крови, какое-то кипение. Это зов природы, для человека это фатально. Это то, чем мы отличаемся от счастливых вольных зверей. Когда ты рождаешься, то отец и мать что-то теряют в себе, и потом они пытаются это "что-то" впитать назад, это и есть ты сам. Они понимают, что не могут вернуть все назад, но будут пытаться вобрать в себя столько, сколько смогут. И, порой, встреча доброй старой семьи на пикнике под кленами очень напоминает плавание в бассейне с осьминогами".

     

    С такого пролога начинается повесть Трейси Леттс «Август» (August: Osage County), получившая Пулитцеровскую премию, экранизацию которой можно прямо сейчас посмотреть в кинотеатрах нашей страны.

    Первой моей ассоциацией было то, что этот фильм мог бы стать наглядным пособием для учебника по семейной психотерапии. Потому что в нем собраны если не все, то, пожалуй, основные симптомы дисфункциональной семьи. Это история о разрушительной силе зависимости и всегда идущей с ней об руку созависимости, о синдроме пустого гнезда и о трех разных попытках сепарации. О столкновении со смертью, о том, как неумение обходиться со своей агрессией причиняет боль окружающим и разрушает нас самих. О том, как обвиняя своих родителей в бескомпромиссности, равнодушии и жестокости, мы сами ступаем на тот же путь, замечая это, когда становится уже слишком поздно. О том, в конце концов, как пресловутые семейные тайны и скелеты в шкафу, которые многие пытаются запрятать с надеждой, что никто их не найдет, разрушают жизни. Потому что рано или поздно эти тайны ВСЕГДА выходят наружу.  И лучшее, что вы можете сделать, – постараться найти подходящую форму для того, чтобы сообщить правду, какой бы страшной она ни казалась. Иначе эта правда может быть найдена ценой чьей-то поломанной жизни.