• +7 910 4417016
  • info@psy-aletheia.ru

    Праздники: гонка на выживание

    Вот и наступила зима! Впереди – череда праздников, традиционно с размахом отмечаемых в нашей стране, да и во всем мире. 10 дней каникул, которые при этом далеко не у всех вызывают радость, восторг и предвкушение счастья. Ведь праздники – это действительно большой стресс, который сопряжен с тем, что надо успеть придумать и купить подарки всем друзьям и близким, нарядить елку и украсить дом, накрыть стол или выбрать еще свободное место в ресторане, или же вообще найти компанию, к которой можно примкнуть, чтобы не встречать эти праздники в одиночестве. Это время суеты, пробок на дорогах, скопления людей в магазинах, – потому одна мысль об этом времени может вызывать беспокойство, тревогу и даже панику с нежеланием вообще куда-либо выходить в этот период.

    Нам постоянно твердят, что “как встретишь Новый Год, так его и проведешь”, а потому ожидания и надежды на этот праздник, как правило, велики. Велики настолько, что давят непосильным грузом ответственности на плечи отмечающих. И малейшая ошибка, отклонение от задуманного “сценария” могут выбить человека из колеи.

    Как же провести эти праздники, минимизируя стресс, с которым они тесно связаны?

     

    1. Прислушайтесь к себе: как Вы на самом деле хотите провести эти праздники? В большой компании друзей, в кругу семьи, со своим(ей) любимым(ой)? Хотите ли Вы остаться дома, уехать в другой город или страну или пойти в ресторан? Устроить маскарад, позвать друзей или просто посмотреть свой любимый фильм и, наконец, суметь выспаться после напряженного рабочего года? Часто недовольство от праздников остается в том случае, когда мы действуем вопреки своим истинным желаниям, полагаясь на то, как решило “большинство”, или на то, как “принято” праздновать Новый Год, или на то, что “близкие обидятся”. Помните главное: на самом деле “принято”, чтобы этот праздник приносил Вам удовольствие, а потому и действуйте, исходя из этого и ищите те способы и пути, с помощью которых Вы сможете это желание реализовать. Каждый человек в праве искать и находить свой собственный путь и устраивать себе свой собственный праздник.
    2. В преддверии праздников и суеты, которая неизменно их сопровождает, организуйте себе место и время для отдыха и спокойствия. Это может быть любимое радио, пока Вы стоите в пробках на дороге. Это может быть книга и час времени, свободного от домашних забот и приготовлений. А может быть прогулка по зимнему лесу, катание на коньках или лыжах – любые занятия на свежем воздухе способны упорядочить мысли, дать возможность отдохнуть, успокоиться и набраться сил.
    3. Помните, что неделя Новогодних праздников – это действительно каникулы, позвольте себе отдохнуть в это время. Для этого не обязательно уезжать в другую страну, достаточно пересмотреть свой распорядок дня и найти те “обязанности”, которые могут и подождать, высвободив для Вас чуть больше времени, или которые можно разделить с Вашими близкими.
    4. Не возлагайте неоправданно большие ожидания на это время. Когда наши надежды наталкиваются на преграды и разрушаются, это всегда вызывает грусть, раздражение, обиду и пр. Если, например, Вы ждете, что в течение этих праздников Ваши дети, наконец, будут себя вести послушно, или все близкие будут радоваться и улыбаться, когда на самом деле ссоры, конфликты и детские шалости – нормальная и естественная часть Вашей семейной жизни, вряд ли эти Ваши ожидания реализуются, тем самым вызывая у Вас неприятные эмоции и переживания. Попробуйте подойти более реалистично к этому времени и понять, чего Вы действительно можете ожидать и что сами можете для этого сделать таким образом, чтобы разрыв между Вашими представлениями и реальностью был минимален.
    5. Если из года в год Вы сталкиваетесь с тем, что Новогодние праздники оборачиваются для Вас какими-либо неприятностями, продумайте заранее, как Вы можете себя вести в затруднительных ситуациях. Например, если Вы конфликтуете с кем-то из близких, с кем и на этот раз Вы будете проводить это время, найдите тот способ, который поможет Вам разрядить обстановку, не реагировать на замечания в свой адрес, перевести их в шутку и т.п. Если Вы заранее будете иметь некий план действий, Вам легче будет справиться с возникающими трудностями.
    6. Помните: окружающие Вас люди могут также испытывать стресс в течение Новогодних праздников. Поэтому отнеситесь к ним с пониманием. Если Вы замечаете, что кому-то из близких это время дается непросто, Вы можете поделиться с ним своими чувствами и теми способами, которые Вы для себя изобрели, чтобы минимизировать стресс. Кроме того, Новогодние праздники – это хорошая возможность для общения и укрепления отношений с близкими людьми. Вместо переживаний из-за того, что Вы или Ваши близкие не успели что-то купить, украсить, или что-то пошло не так, как Вы ожидали, Вы можете сфокусироваться на главном: что Вы вместе. Как давно Вы говорили друг другу приятные слова? А есть ли что-то, важнее этого?
    7. Ну и наконец, Новый Год – это время, богатое на приятные мелочи, свойственные именно этому времени, которые могут разнообразить Ваш досуг и принести массу положительных эмоций: запах ели, мандаринов, свечи, гирлянды, шары. Вы можете научить детей вырезать из бумаги невероятно красивые снежинки самых разных форм, развивая тем самым и фантазию ребенка. Вы можете вместе украсить ими дом, превратив это занятие в увлекательную игру и забаву. Ну и конечно ни один Новый Год не обходится без снежных развлечений: игр в снежки, лепки снеговиков и всего, на что только хватит Вашей фантазии! Смотрите внимательно вокруг и используйте то, что Вам дарует жизнь и природа.